La méditation à l'école : pourquoi pas ?

"Si la méditation était enseignée à tous les enfants âgés de 8 ans sur la terre, nous ferions disparaître la violence du monde, en une génération"

Cette phrase bien connue du Dalaï Lama interpelle... et si c'était vrai ? De nombreuses expérimentations ont déjà montré les bienfaits de la méditation sur les enfants et les adolescents (meilleure concentration, baisse de l’anxiété, etc.). Zoom sur les bienfaits de cette pratique et idée d'exercice à tester avec les enfants !

Les bienfaits de la méditation

  • Une concentration en classe plus efficace : ces exercices, aussi appelés "exercices de pleine conscience" réduisent considérablement l'état d'agitation dans lequel sont parfois les élèves. Ils les aident à mieux se concentrer en classe.
  • Réduction de l'anxiété et du stress : de la même façon, cette pratique permet de réduire l'anxiété, parfois liée aux problèmes à la maison. Cela a également un effet d'"égalisateur social" :
    « Les enfants issus de milieux favorisés ont tendance à être déjà calmes, mais pas ceux des familles en difficulté, qui arrivent à l'école imprégnés du stress de la maison. » indique Brian Wong, instigateur du projet au Canada. Après la pratique, tous les élèves retrouvent un état de calme.
  • Un meilleur apprentissage : les exercices de méditation permettent aux jeunes de trouver un calme et une disponibilité qui favorise l'apprentissage.
  • Une diminution des comportements violents : ceci a été prouvé par une étude scientifique menée par les équipes de Kimberly Schonert-Reichl, chercheuse en psychologie.

Et bien d'autres !

Quelques exercices pratiques à faire à la maison

  • Avec les enfants : la météo intérieure, l'exercice de l'arbe, la petite fourmi (détaillés ici)
  • Avec les ados : 1 minute pour se recentrer avant un examen, le pense-bête pour se souvenir d'être présent, la visualisation - motivation des champions (détaillés ici)

Dans les écoles de Vancouver, cette pratique est déjà intégrée depuis plus de 10 ans ! Alors, on s'y met ?

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